Mindfulness houdt in dat u zich volledig bewust in het ‘hier en nu’ begeeft. Veel mensen leven constant in hun hoofd, in gedachten. Een groot deel van deze gedachten gaat over gebeurtenissen uit het verleden, of over de toekomst. Dit is het tegenovergestelde van mindfull zijn – u hebt minder of geen aandacht voor het heden. Mindfulness helpt u afstand te nemen van de gedachten in uw hoofd. Uw geest wordt rustiger en hierdoor worden ook concentratie en ontspanning gemakkelijker. U leert bewustere keuzes te maken, in plaats van op de automatische piloot te bewegen.
Mindfulness kunt u trainen met behulp van meditatie of andere oefeningen. Het vergt voor veel mensen wel enig werk om hier goed in te worden. Aan de hand van verschillende oefeningen kunt u leren te focussen op het hier en nu , om zo niet verstrikt te raken in allerlei (negatieve) gevoelens en gedachten die in u opkomen. Door dit regelmatig te oefenen kunt u leren mindfulness niet alleen toe te passen tijdens het mediteren, maar ook in uw dagelijkse leven.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat mindfulness de kwaliteit van leven verbetert en positieve veranderingen teweegbrengt in cognitief functioneren en neurobiologie. Zo kan het helpen bij het verminderen van stress, en kan het helpen beter om te gaan met ingewikkelde emoties. Dat wil niet zeggen dat mensen die mindfull leven nooit stress ervaren. Wel kan het ervoor zorgen dat u uw gedachten en emoties beter onder controle krijgt en er daardoor gemakkelijker van een afstand naar kunt kijken.
Binnen Psychologiepraktijk Van Noesel is een brede interesse voor verschillende stromingen binnen de psychologie. Benieuwd wat ik voor u kan betekenen? Neem contact op.
